O Hyrox é uma das novidades mais interessantes do mundo fitness nos últimos anos, combinando corrida e exercícios funcionais em um formato competitivo que tem atraído desde iniciantes até atletas experientes. A modalidade foi criado na Alemanha em 2017, com o conceito dos participantes percorrem 8 quilômetros de corrida, divididos em trechos de 1 km, intercalados com oito estações de exercícios como empurrar e puxar trenó, burpees, remo, avanço com peso e arremesso de bola na parede.

A estrutura do esporte é e um dos diferenciais do Hyrox, já que a prova é padronizada no mundo todo, permitindo comparar desempenho de forma direta entre atletas, independentemente do país ou da competição.

A modalidade é muito comparada com o Crossfit, mas existem algumas diferenças. Enquanto o CrossFit é conhecido pela variedade, com treinos que mudam diariamente e incluem movimentos técnicos como levantamento olímpico, exercícios ginásticos e de alta queima calórica, o Hyrox aposta na consistência e na simplicidade dos movimentos. Isso torna a modalidade mais acessível para quem está começando, já que não exige tanta técnica refinada.

Além disso, o foco do Hyrox está muito mais na resistência cardiovascular e muscular, com a corrida sendo parte central da prova, enquanto o CrossFit trabalha de forma mais ampla força, potência e habilidades variadas. Em termos de competição, o Hyrox é mais direto: o objetivo é completar o circuito no menor tempo possível. No entanto, diversos boxes de CrossFit têm incluindo Hyrox no planejamento de treinos.

Os benefícios do Hyros são amplos. A prática melhora significativamente o condicionamento cardiovascular devido ao alto volume de corrida, ao mesmo tempo em que desenvolve resistência muscular e força funcional, já que envolve o corpo todo em movimentos intensos e contínuos. Também há um alto gasto calórico, o que contribui para a perda de gordura e melhora da composição corporal.

Além dos ganhos físicos, o Hyrox também fortalece aspectos mentais, como disciplina, foco e resiliência, já que exige constância e capacidade de manter o desempenho mesmo sob fadiga. No geral, o esporte se destaca por oferecer um desafio completo, equilibrando intensidade, acessibilidade e mensuração clara de progresso, o que o torna uma alternativa interessante para quem busca sair da rotina e testar seus limites de forma prática e objetiva.

* Confira às terças e quintas-feiras às 15h30 o quadro Dicas de Saúde e Beleza na Rádio 93 FM.

PLENO.NEWS

O Coordenador de Esportes de Constantina Eduardo Caleffi Valle esteve reunido com a diretoria da ACCon (Associação dos Corredores de Constantina), com o objetivo de fortalecer a parceria entre o poder público e a entidade esportiva.

Durante o encontro, o Coordenador de Esportes colocou o setor à disposição da associação para colaborar no desenvolvimento das atividades e eventos promovidos pela entidade, reforçando o compromisso da Administração Municipal com o incentivo ao esporte e à qualidade de vida da população.

A Administração Municipal segue apoiando inciativas que promovem a saúde, o bem-estar e a integração da comunidade através do esporte.

Prefeitura Municipal de Constantina

Coordenadoria Municipal de Esportes.

O Coordenador de esporte lá acompanhou no último domingo, 29/03/2026 a realização da 2° Copa Banrisul/Construir Construtora de futebol de base na localidade da linha Três, nas categorias sub 12 e 14.

O evento reuniu jovens atletas e contou com jogos marcados pela garra, determinação e espírito esportivo entre as equipes participantes. Dentro de Campo os atletas demonstraram talento e dedicação, proporcionando partidas disputadas e emocionantes.

A competição serviu também como importante momento de confraternização, reunindo familiares e a comunidade que estiveram presentes, incentivando os atletas e fortalecendo os laços através do esporte.